Tuna Salad – Salad cá ngừ

tuna salad

Món salad cá ngừ (Tuna salad) thường được rất nhiều người yêu thích và dùng làm món khai vị trong các bữa ăn.
Trong cá ngừ có chứa nguồn protein dồi dào, nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, lại ít béo nên rất ngon và bổ dưỡng. Vì vậy, món salad cá ngừ chính là món ăn ngon, giàu dinh dưỡng và còn thích hợp cho những người đang có nhu cầu giảm cân, giữ dáng hoặc ăn kiêng vì sức khoẻ.

tuna salad

Món salad cá ngừ dễ làm và rất giàu dinh dưỡng

Sự kết hợp tuyệt vời giữa cá ngừ với các gia vị, nguyên liệu chủ yếu có nguồn gốc thực vật như: rau xanh, củ quả, trái cây làm món tuna salad trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn rất nhiều. Đây cũng là lý do mà hầu hết các gia đình đều chọn salad cá ngừ làm món khai vị trong các bữa tiệc.

Nếu đang muốn giảm cân, ăn kiêng hay muốn làm phong phú cho thực đơn các món khai vị trong bữa cơm gia đình của mình, hãy tham khảo ngay cách làm salad cá ngừ dưới đây nhé!

Nguyên liệu làm Tuna Salad:

  • Cá ngừ hộp: 1 hộp
  • Rau xà lách: 100g
  • Cà chua bi: 150g
  • Hành tây: 1 củ
  • Dưa leo: 2 trái
  • Xốt mayonnaise.
  • Gia vị gồm: đường, muối, hạt nêm, hạt tiêu.

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu.
– Rau xà lách tách lá, cắt bỏ những chỗ bị dập nát, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 phút. Sau đó, vớt ra rổ để ráo nước rồi thái thành từng miếng vừa ăn.
– Cà chua bi rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 -10 phút, để ráo, bổ làm hai (hoặc để nguyên quả nếu thích).
– Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, cắt bỏ hai đầu rồi chà sạch hai đầu cho ra hết nhựa đắng, thái lát mỏng hoặc cắt hạt lựu. Tuỳ theo sở thích mà bạn có thể chọn cách gọt vỏ hay để nguyên vỏ.
– Hành tây rửa sạch, thái lát mỏng và ngâm trong nước đá lạnh trong vòng 5 -10 phút để hành bớt hăng. Nếu thích hành đậm đà hương vị, có thể ngâm hành trước trong nước giấm đường 30 phút. Sau đó vớt ra để ráo nước.

nguyen lieu lam tuna salad

Nguyên liệu chủ yếu của salad cá ngừ (tuna salad) là rau xanh, củ quả, trái cây tươi mát

Bước 2:
– Cá ngừ hộp cho ra tô nhỏ, vắt bỏ phần nước dầu, chỉ lấy phần thịt cá. Cho một ít hạt nêm, tiêu xay, sốt mayonnaise và trộn đều trong khoảng 10 – 15 phút để ngấm gia vị. Có thể dằm thịt cá nhuyễn ra tuỳ theo sở thích cá nhân.

Bước 3:
– Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị bao gồm: xà lách, dưa leo, hành tây, cà chua vào trộn đều với nhau, sau đó cho tiếp cá ngừ đã ướp ở trên vào. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng.
– Cho salad ra đĩa và có thể thưởng thức ngay.

Lưu ý:
Trong cá ngừ có chứa thuỷ ngân nên phụ nữ đang trong thời gian mang thai cần hạn chế các món ăn được chế biến từ cá ngừ để không gây ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của thai nhi.

Với cách làm salad cá ngừ (tuna salad) trên đây sẽ giúp giữ được nhiều vitamin trong rau xanh nên cung cấp đủ chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn không thích ăn cá ngừ đóng hộp, bạn có thể mua cá ngừ tươi để thay thế. Trong trường hợp sử dụng cá ngừ tươi, bạn cần rửa sạch thịt cá rồi đem hấp hoặc luộc với một ít muối và hạt nêm. Sau đó thực hiện như các bước với cá ngừ đóng hộp. Chúc bạn thành công với món salad cá ngừ này!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *