Thực đơn 7 ngày hàng tuần tiết kiệm – đầy đủ dinh dưỡng

0

Thực đơn món ăn hằng ngày luôn là băn khoăn của nhiều người, đặc biệt là các bà nội trợ khi không biết làm sao để hợp ý tất cả các thành viên trong gia đình. Gợi ý thực đơn mỗi ngày cả tuần không thể nào chuẩn hơn dưới đây với thực đơn 7 ngày trong tuần đủ dinh dưỡng cùng các tiêu chí ngon, rẻ, tiết kiệm.

thục đơn hàng ngày

Bữa cơm hằng ngày rất truyền thống (Ảnh: Internet)

Cuộc sống hiện nay rất bận rộn, chúng ta vừa phải đảm bảo tiến độ công việc ở công ty nhưng vẫn rất cần chú trọng đến sức khỏe bản thân. Nếu như bạn đã lập gia đình thì nỗi lo này lại càng nhiều hơn khi phải chăm lo sức khỏe cho những người thân xung quanh. Mẫu thực đơn hàng ngày tiết kiệm với gợi ý cả 3 bữa trong ngày cho suốt một tuần, không quá cầu kỳ nhưng vẫn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn giải quyết được câu hỏi hôm nay ăn gì?

Danh sách thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm cho gia đình

Thực đơn thứ 2:

Buổi sáng: Bánh mì sandwich thịt nguội.

bánh mì sandwich thịt nguội

Bữa sáng cho thứ 2 (Ảnh: Internet)

Buổi trưa: Cơm trắng, đậu hũ nhồi thịt xốt cà chua, canh xương heo hầm nấm, tráng miệng với thanh long.

món ăn ngon mỗi ngày

Bữa trưa cho thứ 2 (Ảnh: Internet)

Buổi tối: cơm trắng, bắp cải cuộn thịt hấp, sườn non ram mặn, tráng miệng với đu đủ.

thực đơn món ăn hàng ngày

Bữa tối cho thứ 2 (Ảnh: Internet)

Thực đơn thứ 3:

Buổi sáng: bún chả cá Nha Trang

thực đơn 7 ngày trong tuần

Bữa sáng cho thứ 3 (Ảnh: Internet)

Buổi trưa: cơm trắng, đậu que xào, bò xốt me, tráng miệng với củ đậu (sắn).

các món ăn ngon hàng ngày

Bữa trưa cho thứ 3 (Ảnh: Internet)

Buổi tối: cơm trắng, canh bí đao hầm xương, cánh gà chiên nước mắm, tráng miệng với mận.

thực đơn hàng ngày cho gia đình

Bữa tối cho thứ 3 (Ảnh: Internet)

Thực đơn thứ 4:

Buổi sáng: Cơm chiên Dương Châu.

cơm chiên dương châu

Bữa sáng cho thứ 4 (Ảnh: Internet)

Buổi trưa: Cơm trắng, su hào cà rốt luộc, cá hú kho tộ, tráng miệng với mãng cầu xiêm.

bữa trưa thứ 4

Bữa trưa cho thứ 4 (Ảnh: Internet)

Buổi tối: Cơm trắng, canh nghêu rau cải, tôm kho, tráng miệng với vải.

bữa tối thứ 4

Bữa tối cho thứ 4 (Ảnh: Internet)

Thực đơn thứ 5:

Buổi sáng: Cơm chiên cuộn trứng.

bữa sáng thứ 5

Bữa sáng cho thứ 5 (Ảnh: Internet)

Buổi trưa: Cơm trắng, rau muống xào tỏi, cánh gà chiên muối ớt, tráng miệng với mít.

bữa trưa thứ 5

Bữa trưa cho thứ 5 (Ảnh: Internet)

Buổi tối: Cơm trắng, canh cải chua, cá chép chiên giòn, tráng miệng với ổi.

bữa tối thứ 5

Bữa tối cho thứ 5 (Ảnh: Internet)

Thực đơn cho thứ 6:

Buổi sáng: Mì quảng tôm thịt.

👉👉👉 Xem thêm cách nào mì quảng gà vị miền trung, tại đây

thực đơn sáng thứ 6

Bữa sáng cho thứ 6 (Ảnh: Internet)

Buổi trưa: Cơm trắng, canh rau mồng tơi, sườn chiên, tráng miệng với đào tươi.

thực đơn cho bữa trưa thứ 6

Bữa trưa cho thứ 6 (Ảnh: Internet)

Buổi tối: Cơm trắng, canh bầu, mực xào ớt chuông, tráng miệng với cam

thực đơn tối thứ 6

Bữa tối cho thứ 6 (Ảnh: Internet)

Thực đơn cho thứ 7:

Buổi sáng: Bún xào chay với đậu hũ chiên giòn.

bún xào chay - thực đơn sáng thứ 7

Bữa sáng cho thứ 7 (Ảnh: Internet)

Buổi trưa: Cơm trắng, súp lơ luộc, thịt kho trứng cút ăn, tráng miệng với nước chanh dây.

thực đơn cho bữa trưa thứ 7

Bữa trưa cho thứ 7 (Ảnh: Internet)

Buổi tối: Cơm trắng, canh khoai mỡ hầm xương heo, lòng heo xào củ cải trắng, tráng miệng với thanh long đỏ.

thực đơn cho bữa tối thứ 7

Bữa tối cho thứ 7 (Ảnh: Internet)

Thực đơn cho chủ nhật:

Buổi sáng: Bún mọc

bún mọc- thực đơn cho bữa sáng chủ nhật

Bữa sáng cho ngày chủ nhật (Ảnh: Internet)

Buổi trưa: Cơm trắng, măng tây áp chảo, bò hầm khoai tây, tráng miệng với dưa hấu.

thực đơn cho trưa chủ nhật

Bữa trưa cho ngày chủ nhật (Ảnh: Internet)

Buổi tối: Cơm trắng, canh bí đỏ, thịt kho tôm đậu hũ, tráng miệng với nho.

thực đơn cho bữa tối chủ nhật thanh đạm

Bữa tối cho ngày chủ nhật (Ảnh: Internet)

Hy vọng gợi ý về thực đơn 7 ngày trong tuần đơn giản trên sẽ giúp bạn làm đa dạng thêm bữa ăn hằng ngày, còn chần chừ gì mà không bắt tay thực hiện vào ngay tuần này. Nếu muốn tìm hiểu thêm nhiều thực đơn hấp dẫn khác như: thực đơn 7 ngày trong tuần cho công nhân, thực đơn 7 ngày trong tuần cho sinh viên hoặc thực đơn 7 ngày trong tuần giảm cân,… thì bạn có thể để lại thông tin vào form bên dưới để được tư vấn chi tiết hơn về cách lên thực đơn trong tuần sao cho đủ dinh dưỡng nhé!

ĐỂ LẠI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Share.

Tác giả: Hieu Chef

Hieu Chef là đầu bếp chuyên ngành Bếp Nóng, đam mê và yêu thích ẩm thực, luôn tìm tòi, sáng tạo ra các kỹ thuật nấu ăn mới, qua blog này Hieu Chef sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích áp dụng trong việc nấu ăn hàng ngày. Cùng với đó cũng mong muốn được học hỏi, giao lưu thêm về chuyên môn nghề bếp

Comments are closed.